奄美世のごはん#039:思春期の貧血(2)

思春期とは、生殖不能の子どもが、生殖可能の大人へと変わっていく時期をいいます。

それは単一の出来事ではなく、成長と発達の数年間にわたる過程をいいます。

第2次性徴が初めてあらわれた時が思春期の始まりで、充分に生殖能力を持つようになると終了します。

通常、女性は12~15歳、男性は13~16歳といわれます。
この時、身体の中では大きな変化が起こっています。

変化や成長が目に見える場合もありますが、見えないところでも、すさまじく変化し成長しています。

_thumb33この頃の栄養とエネルギーの必要量は、成人と比較すると体重あたり50%も多いのです。

ミネラルでは、特に、鉄、亜鉛、カルシウムの必要量が増加します。
どれも肉体の成長、つまり大きさや量の増加に重要なミネラルです。

そしてこれらはまた、脳の働きにも不可欠な栄養素です。
_thumb29身体のすべての組織が適切に機能するためには、脳が正常に機能しなければなりません。
記憶力、思考力、認識力といった能力も、脳が安定して働いてこそ発揮できるのです。

私たちが摂り入れた鉄は、赤血球のヘモグロビンに組み込まれ、脳に酸素を供給する働きを担います。

思春期に増加する鉄の需要を充分に補わないと、身体が必要とする鉄が不足して、赤血球の機能が低下したり、赤血球の数が減ってしまいます。
鉄欠乏性の貧血です。

32赤血球が運ぶ酸素量が減り、脳は様々な栄養の不足を伴って酸欠におちいります。
脳の機能は低下して、身体活動のコントロールだけではなく、精神的な制御にも混乱をきたします。

同じころに反抗期も訪れます。
発達心理学にはいろいろな考え方があって、提唱者によってとらえ方が違うのですが、反抗期は一般に、社会的発達、自我の発達の過程に、否定的また反抗的な態度が強くあらわれる時期をいうようです。

 

「鉄剤で、反抗期が終わっちゃいました」と、前回ご紹介した女の子のお母さん
「反抗期っていうのは、乱暴な言動をするものだと思い込んでいました。でも、貧血がよくなったら、乱暴ではなくなったんですよ。」

もちろん、親の言うことにすべてイエスというわけではなく、意見が食い違うことばかりなのだそうです。
でも、お子さんが言葉足らずではあっても、自分の考えや思いを伝えてくれるようになったので、お母さんも声を荒げることが減ったそうです。

_thumb6朝の目覚めがよくなり、お腹が空いていて朝ごはんをしっかり食べる。

ごろごろと横になることがなくなり、テレビを観るときも座っている。

よくしゃべる。
よく動く。
機嫌が良い。

 

小児科で鉄剤の処方を受け、数日もすると本人は身体の変化に気がついたそうです。

なにより運動時の身体の軽さを実感しているようで、「部活のあとの疲れがぜんぜん違う」、何度聞いても理解できなかった数学が、「なんでって思うくらい簡単だったよ」と。

そして、「食べものって、すっごいんだね」と。

 

貧血の徴候には、青白さ・衰弱・疲労・浅い(早い)呼吸・イライラ・じっとしていられない・集中力の欠如・感染症にかかりやすい・寒さに弱い・便秘・脱毛・かゆみなどがあげられます。

_thumb7また、血中のフェリチン値は、初期の貧血の指標になります。

フェリチンの値は、鉄の貯蔵量を表します。

血清鉄は減少するとすぐに貯蔵鉄から補充されますから、なかなか低下しませんが、フェリチン値は鉄分の摂取が足りないと低下していきます。

この状態が続くと血中への鉄分の補充ができなくなり、初めて血清鉄の値が低下し始めます。

血清鉄やヘモグロビン値が基準範囲内でも、フェリチンが低下している場合は、貧血の対策を始めましょう。

 

私たちの身体は、食べたもので創られます。
そして、どのように考え、行動し、学ぶかも、食べたものに影響されます。

ずっとずっと昔から食べ継がれてきた食


その地で採れるもの

その時に採れるもの

奄美世のごはん#037:思春期と貧血

思春期の成長は、身体のサイズが大きくなるだけではありません。
成人へ向けて、機能の変更や成熟、完成を目指します。

特別に何もしていなくても、入れ替えや作り変えで、いままで以上にたくさんの栄養素が必要になります。

この時期の心や身体の成長は、男女差も個人差も大きく、また週替わり日替わりと、本人も目が回るほど変化します。

自己の欲求や人間関係もだんだんと複雑になって、思うようにいかず、落ち込んだり、焦ったりすることも増えるでしょう。

時々いっしょに、振り返ってみてあげて下さい。
ここ一週間の生活や、数日の食べ物を。

 

笑顔 by 奄美世のごはん(古田朋子)| DoctorsSuggestion.com貧血や栄養の過不足も、精神的に不安定な状態を引き起こします。
これに身体の不調や疲れが加わると、いらいらが増して、ひどい時には、暴力的な言動にもつながります。

 

反抗期のせいでしょうか?
夜更かしのせいでしょうか?

 

足りない栄養素は、摂らければなりません。
摂り過ぎているものは、控えなければなりません。
休む必要がある疲れは、休まなければなりません。

ドリンク剤やカフェイン飲料でその場をしのいでも、身体にムチを入れるだけで、疲労が回復するわけではありません。

 

笑顔 by 奄美世のごはん(古田朋子)| DoctorsSuggestion.comまた、外食やコンビニ食が増えるのもこの年頃です。

スタイルが気になる女の子が、友達と一緒にとんちんかんなダイエットや健康法を始めてしまうこともありますよね。

特に暑くなると、短期間で痩せるべく過剰な減量が流行ります。

 

世の中に、これだけ食べていれば大丈夫という食べ物はありません。
これを食べれば痩せるという食べ物もありません。

これさえ食べなければ大丈夫という食も、アンバランスの要因の一つです。

笑顔 by 奄美世のごはん(古田朋子)| DoctorsSuggestion.com食が偏っていると、身体は必須な栄養素を満たそうとしますから、食欲があふれてきます。

食べても食べてもお腹が空くのは、もしかしたら必要な栄養素が満たされていないのかもしれません。

 

 

なにかのテキストに、たくさんのハグが、甘い物への過剰な執着を抑えるとありました。

 

心は満たされていますか?

身体は満たされていますか?

足りないものはなんでしょう?

 

笑顔 by 奄美世のごはん(古田朋子)| DoctorsSuggestion.com半分は大人、だけどまだまだ子ども。

周りの大人が、よく見極めてあげたいものです。

 

 

 

 

満たされていると、笑みがうまれる。

 

ゆっくりと、しっかりと、付き合ってあげたいものです。

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